SPOR

SPOR

Sağlıklı beslenmek kadar sporun da vücudumuza ve dolayısıyla sağlığımıza katacağı faydalar olduğu muhakkaktır. Her ne kadar spor kavramıyla genelde yarışma, rekabet ve performans gibi kavramlar eşleştirilse de aslında sporun her yaşta ve herkes tarafından yapılması gerektiği ortadadır. Çocukların, gelişmekte olan çocuk ve gençlerin sağlıklı gelişimine katkılarını da göz önünde bulundurmak gerekmekte ve bu yaş gruplarının kesinlikle bir spor türüyle ilgilenmeleri sağlanmalıdır. Spor yapmak için illa ki sporcu olmak gerekmez. Ayrıca spor yapmak için avuç dolusu para da dökmek gerekmez, istemek yeterlidir.

Çevremizdeki alternatiflerin çokluğunu şöyle bir düşünüp gözden geçirirsek ne kadar farklı seçeneklerimiz olduğunu hemen göreceğiz. Önemli olan tembelliği bırakıp spor yapmaya bir kez karar vermektir. Bir kez karar verdikten sonra ne kadar doğru karar verdiğimizi zaten göreceğiz. Zira araştırmalar da göstermektedir ki, dengeli beslenerek ve spor yaparak birçok sağlık sorunu riskini azaltabiliriz. Kalp krizi, kalp-damar tıkanıklıkları, kolesterol, yüksek tansiyon başta olmak üzere birçok riski en aza indirebiliriz. Bunun yanı sıra cildin erken yaşlanmasına, ciltte kırışıklıklara, zayıf dokulara, zayıf kemiklere, zayıf kaslara ve güçsüz saçlara da elveda diyebiliriz spor ile dolu dolu geçen bir hayatta.

DENİZ SPORLARI

Bunun için kişi, işe kendisine uygun spor türünü seçmekle başlayabilir. Deniz kenarına yakın yerlerde yaşayanlar denizle ilgili sporlar yapabilirler. Bu sporlar arasında yelken, dalış, yüzme, sut opu, kano, kürek ve sahilde voleybol oynamak ilk akla gelenlerdir. Bazı engelleri olanların dahi yüzme sporunu yapabildiğini düşünecek olursak ve ayrıca yüzme sporunun tüm vücudu çalıştıran yegâne spor olduğunu da eklersek yüzmenin ne kadar önemli olduğunu kavramış oluruz. Hiç değilse sahilde düzenli yürüyüşler yapılıp, temiz deniz havası alınabilir. Yürüyüşün, diğer birçok spor türünde olduğu gibi kan dolaşımını artırıcı, kalp kasını kuvvetlendirici, akciğerleri, kemikleri ve kasları koruyucu özellikleri vardır. Yürüyüşte çok az yaralanma riski olduğundan hem kolay hem de her yaş grubunun yapabileceği bir spordur. Hızlı yürüyüş ise ideal bir kalori yakma yöntemidir. Denize uzak oturanlar için ise bir yüzme havuzuna devam etme seçeneği vardır.

DAĞ SPORLARI

Dağlara veya yüksek yerlere yakın merkezlerde yaşayanlar veya buralara ulaşmayı dert edinmeyenler için dağcılık, paraşütle atlama veya dayanıklılık sporlarından örneğin kayak sporu muhteşem sporlardır. Giderken yanında bulundurması gereken ekipman ve ihtiyaç duyulacak malzemelerin eksiksiz olması önerilir. Bunların yanı sıra bisiklete binmek, uygun yerlerde trekking ve rafting yapmak, tırmanmak, yeni yerler görerek gezmek ve jogging veya yürüyüş yapmak hem doğanın farkına varmak hem sağlıklı kalmak için ideal bir kombinasyondur.